Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
[...] widac że ma mała oponkę na brzuchu, cóż... genów sie nie wybiera W ogole najgorsze jest to, ze wielu ludzi zbijając wage do wymarzonego poziomu, nie może sie doczekać aż wskoczą z powrotem w "normalny" tryb zycia, jaki dotąd wiedli. A trzeba sobie uzmyslowaic, ze zdrowa dieta i chociaż troche aerobów powinno byc jak sikanie i spanie.
najlepszy suplement dla Ciebie teraz to dobra dieta. Domyślam się, że ważysz mało, więc i jedzenia nie potrzebujesz tyle, żeby były problemy z dostarczeniem kalorii używając normalnych produktów.
Nie planuje od razu wrzucać ,zawsze robie pierwsze 2-3 tygodnie na sucho dopoki nie zwieksze intensywnosci aero bo z kondycja krucho. Zeby bylo latwiej to cos o mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 190 Waga: okolo 95 BF: okolo 15-17% Staż: 2,5roku silowni ,wczesniej plywanie 10 lat Dieta: na razie jeszcze bilans kaloryczny na +, ale juz mam przygotowana [...]
novedex xt nic nie pomoże i nie trułbym się arimidexem jeżeli chcesz żeby się zmniejszyło (i jeśli ma co się zmniejszać) popracowałbym nad dietą. Przypuszczam, że to lipo - niektórzy mają do tego tendencję + woda podskórna. zmodyfikowanie diety może pomóc.
[...] mogą one wynikać. Z tego też względu, warto abyś napisał nam najważniejsze kwestie w tym kierunku. 1. Ile godzin sypiasz i jakiej jakości jest to sen? 2. Jak wygląda Twoja dieta. 3. Jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. 4. Czy i ewentualnie jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym? 5. Jakie leki/suplementy stosowałeś/stosujesz? 6. Jak [...]
Pisać to sugerujesz znaczne braki wiedzy z podstaw diety zbilansowanej. Polecam zapoznać się z nimi. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Poza tym sugeruję poczytać na temat zalecanych źródeł węglowodanów w diecie. Jak również innych składników odżywczych: [...]
Witam, precyzując: wiek 39 wzrost 173 waga 79 - 3xtydzień kicboxing - 3xtydzień siłownia a przed nią 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) [...]
Sypiam normalnie po 8,9,10 h. Dieta nie mam żadnej. Zczynam cwiczyc teraz po dluzszej przerwie witamine D juz zaczalem brac.Mysle ze spora nadwaga i brak diety moze miec duzo do tego estrogeny itp. Poprostu myślałem o tym zeby zacząc ostre treningi przedewszystkim regularnie tak jak kiedys do tego jakiś mocny booster testo czy moze antyestrogen? [...]
Wiem co to jest problem z nabraniem masy sam mam taki ale siedząc na tym forum nauczyłem się troche że nie trzeba brać sterydów żeby być wielkim możesz zrobić to samo na dłużej i zdrowiej bez soku a z suplementami dobrą dietą i treningiem !
Vlad jestes juz na sfd na tyle dlugo ze mogl bys sobie zafundowac jakiegos avatara! Adiik, dieta, aeroby, silowia dopiero eca. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "
[...] żeby przed kupnem następnym razem pytać na forum i dopiero brać się za suple odpowiednie pojechałeś po bandzie haha - dobrze radzisz :-) pytasz co dać pomiędzy cyklami w przerwie rozumiem :-) AAKG +BA np. lub jakiś gotowy produkt typu Stano Fusion (średnie oceny zbiera w aktualnym teście) czy WF - mixy bez kreatyny dieta + trening i jest ok
yhy rozumiem, racja z ta dieta tylko co dokladniej przez to rozumiec: -wyznaczenie sobie godzin posilkow i doslownie co mam jesc (np. sniadanie 2 sznytki chleba pumpernikiel z serem i kakao , obiad:...:podwieczorek...:kolacja... -czy chodzi tu poprostu o jakos posilkow, zeby zwracac uwage na witamity weglowowodany i bialka, starac sie unikac [...]
Zacznij jeść bo wymiary masz jak dziecko, które w życiu nie widziało siłowni. Poćwicz jeszcze jakieś powiedzmy 2-3 lata z dobrą dietą (na pewno takiej nie masz skoro tak wyglądasz) i możesz wtedy ewentualnie zacząć myśleć o saa. To, że wszyscy radzą żeby zaczekać, chociaż sami brali, wynika z tego właśnie, że już brali i teraz wiedzą, że mogli [...]
Nie, to nie będzie ZMA, ZMA to nazwa handlowa, której używa się żeby podnieść cenę 3 naturalnie wystepujących związków. Ale nie po to jest ten temat. Zróżnicowana dieta dostarcza tych składników w dostatku, musi - nie musi, to tak jakby ktoś napisał że bez białka w proszku nie zbudujesz mięsni - bullshit.
ankieta bedzie dziurawa i wiekszosci na oko no ale oki.. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: ~38 -klatka: nie mam pojecia -udo: jw -talia: mysle ze z 90+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata moze 6. DIETA: przypilnuje na cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: spilit 4 [...]
Czyli dieta powinna być taka żeby wieczorem nie jeść dużo węglowodanów? I brzuch zaczynam ćwiczyć 3 x w tygodniu: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 1s UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 1s SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 1s Może być tak czy dodać więcej serii?
Xabi-ciekawe rzeczy piszesz:} Wpływ na rozwój masy mięśniowej ma wiele czynników-przede wszystkim odpowiednia dieta wysokobiałkowa na dodatnim bilansie kalorycznym,Odpowiednio cięzki trening ale nie taki zeby dostać sraki,regeneracja,sen. Nadwyzka kalorii powoduje anabolizm-to prawda ale gdy robimy zbyt cięzkie treningi albo zbyt często a organizm [...]
ja wiem ale to jako dodatek zeby masa lepiej poszla dieta swoja droga i powiedzcie mi ktory polecacie bardziej
http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1330 na stawy zeby zwiekszyc mase ciala musisz miec dodatni bilans kaloryczny w Twoim wyapdku bardzo poniewaz rugby to duzy wysilek wiec dieta musi byc duzo na plus i do tego uzupelnij gainerem...inne suplementy narazie podaruj sobie i zacznij jakies brac jak potrenuszesz dluzej na silowni
Nie istnieje sposób na miejscow spalanie tkanki tłuszczowej, trening aerobowy i dobra dieta to podstawa, ćwiczenia na brzuch poprawiają jego wygląd ale żeby mięsnie brzucha były widoczne trzeba zjechać z poziomem tkanki tłuszczowej w całym organiźmie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
